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Espasmos musculares: o que provoca e quando se preocupar
Condição pode ser causada por fadiga muscular, baixa hidratação ou falta dela
Por Raquel Ribeiro
Publicado em 21/06/2023, às 15:45 - Atualizado em 29/10/2025, às 17:32
Um tremor que surge naturalmente no corpo, que pode ser provocado pela fadiga muscular ou até mesmo pelo estresse e ansiedade. São os chamados espasmos musculares. Embora não seja uma condição de saúde grave, o espasmo muscular pode ser um indicador de que há algo errado com a musculatura. Mas então quando se preocupar?
Neste artigo, você vai ler:
A dor pode ser um sinal de alerta quando surgir mais de uma vez por dia. Esse parâmetro pode ser de grande auxílio para chegar rapidamente à causa e ao tratamento mais eficaz.
A seguir, saiba mais sobre o assunto.
O que é espasmo muscular?
Espasmo muscular é quando ocorre uma contração muscular repentina, aguda e involuntária do músculo. Ou seja, acontece sem que haja a “vontade” de contraí-lo. Geralmente, de forma intensa, mas de duração relativamente curta.
Pode acometer um músculo, como o bíceps, ou um grupo muscular do corpo, como aqueles localizados na região do abdômen.
Sintomas de espasmos musculares
Em muitos casos, o espasmo muscular é indolor. Dessa forma, é possível o músculo contrair repetidas vezes e cessar o sintoma. Em outras palavras, o espasmo pode aparecer apenas como uma sensação de tremor no músculo, por exemplo.
Quando há dor como um dos sintomas, costuma ser aguda e intensa, com o enrijecimento do músculo afetado que diminui após cessado o fenômeno. Além disso, pode se manifestar com sintomas como:
- Fraqueza muscular;
- Sensação de “alfinetadas” na região acometida;
- Alterações na coordenação muscular.
O que causa espasmos musculares?
Algumas causas comuns dos espasmos musculares são:
- Fadiga muscular;
- Treinamentos excessivos: ou seja, que trazem como resultado a exaustão;
- Ansiedade e estresse;
- Baixa hidratação e/ou desidratação.
As causas tornam-se mais complexas quando estão associadas a doenças neurológicas. Nestes casos, os espasmos podem ser mais recorrentes e podem estar associados à fraqueza muscular e diminuição de mobilidade.
Como prevenir espasmos musculares?
Para prevenir os espasmos musculares, é importante seguir algumas medidas. Entre elas estão:
Manter a hidratação: tanto nas atividades esportivas como no dia a dia mesmo. O ideal é que a quantidade seja estipulada de acordo com a sua idade e peso. Contudo, de modo geral, recomenda-se 2 a 3 litros de água por dia.
Realizar o alongamento dos músculos: exercícios para melhora de amplitude de movimentos e flexibilidade (alongamento) diminuem o encurtamento muscular e podem prevenir os espasmos.
Tratamentos para espasmos musculares
O espasmo muscular costuma melhorar sem um tratamento específico. No entanto, em situações que provocam dor, você pode apostar em algumas medidas como:
- Realizar uma massagem leve sobre a região acometida;
- Alongar o músculo afetado de forma leve e progressiva;
- Aplicar compressa de água quente para ajudar no relaxamento muscular;
- Aplicar compressas de gelo após os espasmos para diminuir a área dolorida;
- Apostar na hidratação em situações causadas pela desidratação.
Agora, caso não sinta dor, aguardar o fim do espasmo, geralmente, é suficiente.
Fonte: Páblius Staduto Braga, médico do esporte
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